Parfois, malgré nous, il est plus difficile d’aimer et de montrer notre affection aux personnes auxquelles on tient. Si c’est une difficulté que tu rencontres, pas de tracas, c’est ok. Il y a des jours où c’est plus facile et d’autres moins, c’est normal. Personnellement, je rencontre parfois des difficultés à montrer que j’aime, à pardonner et à me pardonner, et à lever certaines barrières qui m’empêchent d’aimer librement. Mais au fond, j’aimerais dépasser ces obstacles pour m’épanouir pleinement dans mes relations et les cultiver au mieux. 

Alors voici quelques mécanismes que j’ai observés et qui, lorsque j’y prête attention et les mets en pratique, m’aident à alléger une certaine charge mentale et à trouver plus de sérénité et de joie ! 

Développer l'écoute active

Ecouter ses proches ne signifie pas seulement entendre leurs mots. Ecouter, c’est aussi réfléchir, penser, assimiler les informations qu’ils nous donnent. C’est aussi, lorsqu’un de nos proches se confie sur une émotion qu’il ressent ou une épreuve qu’il traverse, se mettre à sa place et se poser la question : “Quelles émotions ressentirais-je à sa place ?”. Entendre, c’est une chose, mais essayer de comprendre, de nourrir une vraie réflexion sur ce que l’autre nous confie, ça, c’est la clé de l’écoute active. Et c’est une belle manière de montrer qu’on les aime. 

Vocaliser ses émotions 

Un point qui fut longtemps difficile pour moi, c’est de verbaliser ce que je ressens. J’ai souvent préféré enfouir mes sentiments (et ressentiments) au lieu de les exprimer. Pourtant, il existe toujours une manière calme et bienveillante pour le faire, et parfois c’est une étape importante afin d’assurer une meilleure communication, et par conséquent, une meilleure confiance au sein d’une relation.  

Entraîne-toi dans un premier temps à juste observer tes émotions à l’intérieur de toi, et ensuite, trouve les mots justes pour les décrire. Dis-les à haute voix, pour toi-même d’abord, et ensuite pour l’autre. 

Pratiquer le pardon 

Une notion qui a également pris du temps pour être intégrée en ce qui me concerne ! La rancune peut vite devenir notre meilleure amie, mais elle n'aide certainement pas à avancer. Pour faire grandir et évoluer positivement une relation, il est important de savoir la mettre de côté de temps en temps. Cela ne signifie pas tout accepter, ou tout oublier, mais plutôt savoir pardonner certaines erreurs et accepter de continuer à avancer avec une personne si, au fond de notre cœur, on sait qu’elle en vaut la peine. 

Mais le pardon ne s’applique pas qu’aux autres. Savoir pardonner, c’est un travail qui commence par soi. Apprends à te pardonner, à accepter que tu fais des erreurs, et reconnais que tu fais de ton mieux malgré tout. En apprenant à se pardonner soi, il devient beaucoup plus facile de pardonner aux autres. 

Les gestes simples 

On ne s’en rend pas toujours compte, mais parfois les gestes simples suffisent à montrer à quelqu’un qu’on l’aime. Pas besoin de grands cadeaux ou de démonstrations spectaculaires. Les trois points précédents sont déjà des marques d’affection précieuses. Et si ces gestes te demandent un effort, ils seront certainement d’autant plus appréciés par l’autre. 

Ressentir la gratitude

Il s’agit d’un point important selon moi, car la notion de gratitude a pris de la place récemment chez moi. Prendre le temps de m’arrêter quelques instants et de me concentrer sur ce qui m’a mise en joie aujourd’hui, sur les moments positifs de ma journée et sur ce que j’ai ressenti à ces moments, me permet de me rendre compte à quel point je suis reconnaissante pour ça. Ce recul m'aide à élargir ma vision et à me dire que je suis reconnaissante pour ces personnes, ces moments, ces émotions. Et je trouve vraiment libérateur de ressentir la gratitude, cela me motive à continuer à montrer à mes proches que je les aime, car c’est ce qui m’anime le plus, finalement. 

En fin de compte, aimer et montrer qu’on aime, c’est un voyage, pas une destination. Chaque petit pas compte, et chaque effort que nous faisons est une preuve d’amour – pour les autres, mais aussi pour nous-mêmes.

With love,

Salomé