Hallo, zonneschijn! 🌈

Laten we vandaag beginnen aan een belangrijke reis naar de wereld van zelfliefde en zelfvertrouwen. Deze concepten zijn niet slechts vluchtige trends; het zijn vitale prioriteiten die onze dagelijkse aandacht verdienen. Wanneer we een diepe liefde voor onszelf cultiveren, raken we meer gecentreerd en versterken we de krachten in ons eigen leven en die van de mensen om ons heen.

In de kern gaat zelfliefde over het omarmen van ons ware zelf, zodat we kunnen evolueren naar de beste versies van wie we moeten zijn: levendige individuen die in staat zijn om een ​​betekenisvolle impact te maken in de wereld wereld. Ik luisterde onlangs naar een inspirerend interview met Matthew Hussey, en één krachtige les vond diepe weerklank: “Vandaag van jezelf houden is jouw taak.” Het is een vriendelijke herinnering dat voor onszelf zorgen een voortdurende verantwoordelijkheid is.

Toen ik dieper op dit onderwerp inging, kwam ik een aangrijpend inzicht tegen: 'Behandel jezelf alsof je iemand bent die je moet helpen, net zoals je voor je eigen kind zou zorgen. Je bent tenslotte jezelf aan het opvoeden. Jij kent jezelf beter dan wie dan ook, en echt voor jezelf zorgen betekent dat je beslissingen moet nemen die aansluiten bij jouw belangen.” – 12 regels voor het leven, Jordan Peterson.

Als vrouwen zijn velen van ons opgegroeid met boodschappen die prioriteit geven aan het dienen van anderen boven het zorgen voor onszelf. Mij ​​werd geleerd te geloven dat ik anderen altijd op de eerste plaats moest zetten, dat eigenliefde een luxe was die voorbehouden was aan degenen die perfectie bereikten. Als ik over deze overtuigingen nadenk, besef ik hoe misleidend ze kunnen zijn. Misschien heb jij het ook wel eens gevoeld: die zware verwachting dat je je eigen behoeften opoffert ten behoeve van anderen.

Ik besprak onlangs het onderwerp eigenliefde met mijn achtjarige zoon, en zijn inzichten waren werkelijk verhelderend. Hij gelooft dat eigenliefde een gevoel van kalmte brengt voor zowel lichaam als ziel. Volgens hem helpt het bij het creëren van een gezond evenwicht tussen het zoeken naar liefde bij anderen en het koesteren van de liefde die we voor onszelf hebben. Ik hou hiervan. ❤️

Mijn voorstel is om nieuwe gewoonten te cultiveren die een grotere zelfliefde bevorderen. Ik geloof heilig in de kracht van het geleidelijk opbouwen van deze gewoonten – blok voor blok – om blijvende verandering en persoonlijke groei te creëren. Hier zijn een paar ideeën, waarvan ik er enkele al heb geïmplementeerd, terwijl andere op mijn verlanglijstje staan ​​om te proberen:

•  Geef jezelf een dagelijkse knuffel 🥰

• Start een dagboek over zelfliefde: schrijf elke dag iets op wat je leuk vindt aan jezelf. Wissel af tussen aspecten van je lichaam, geest, ziel en hart. Herhaal dit hardop tegen jezelf en omarm de liefde die je verdient in het hier en nu.

• Affirmaties: stel een telefonische herinnering in om te herhalen: 'Ik ben genoeg. Ik ben genoeg zoals ik ben. Ja, ik ben genoeg – zelfs met al mijn fouten, successen, tranen en gelach. IK BEN GENOEG HIER EN NU.”

• Oefen met het zeggen van “NEE”: Zeg dagelijks “nee” tegen iets of iemand. Het is misschien gemakkelijker als je kinderen hebt 😂, maar grenzen stellen is cruciaal voor zelfzorg. Nee zeggen is niet gemeen; het creëert een kans voor anderen om van je te leren.

• Creëer uw veilige ruimte: ontwikkel een intern toevluchtsoord waar u zich veilig voelt om volledig uzelf te zijn. Begin met je bewust te worden van je ademhaling en identificeer een comfortabel gebied in je lichaam waar je je op je gemak voelt. Plaats uw handen daar, concentreer u op uw ademhaling en ontspan. Bedank jezelf voor het cultiveren van deze veilige ruimte; het zal je helpen je authentieke zelf in de wereld te uiten.

• Neem dagelijks een moment van stilte. Het kan zijn om te mediteren, bidden of gewoon te genieten van de aanwezigheid van jou voor jou.

• Spiegelwerk: kijk dagelijks naar jezelf in de spiegel, in je natuurlijke staat, en zeg 'Ik hou van je' tegen een deel van je lichaam.

• Praat vriendelijk tegen jezelf: Behandel je innerlijke stem met vriendelijkheid, zowel in je gedachten als wanneer je met anderen over jezelf praat.

• Vier elk succes: erken elke prestatie, hoe klein ook, met dezelfde aandacht die u aan uw fouten schenkt. 😇

• Durf te lachen. Durf grapjes te maken, wees ook ‘de grappige jij’, ook al snappen de anderen je niet. Ik kan je vertellen dat het mij de hele tijd overkomt 🙉 maar weet je wat, vandaag geniet ik ervan. Ik geniet van een goede lach en ik verwacht geen resultaten, gewoon mezelf zijn, hier zijn en lachen.

• Beweeg je lichaam: doe aan fitness, niet alleen om er geweldig uit te zien, maar ook om je sterk, gezond en levendig te voelen. Lichaamsbeweging geeft een gevoel van empowerment en stimuleert de endorfineproductie, waardoor u zich een rockster voelt.

• Kleed je met zelfvertrouwen: zoek een stijl die echt uitdrukt wie je bent. Mode kan een krachtige vorm van zelfexpressie zijn.

• Koester uw diepe relaties: uw zelfvertrouwen en zelfliefde kunnen floreren in een ondersteunende kring van vrienden of dierbaren. Het hebben van één betrouwbare persoon op uw reis kan een spelverandering betekenen.

• Focus op het goede: onze gedachten vormen onze ervaringen. Maak er een punt van om positief te denken, aangezien dit een aanzienlijke invloed kan hebben op de manier waarop u door het leven navigeert. Overweeg om gedurende de dag herinneringen in te stellen om ‘zich op het goede te concentreren’.

• Creëer een zelfliefde-mantra: de mijne is: "Houd van je eigen waanzin."

• Durf je slecht te voelen en handel ernaar. Blijf langer in bed liggen, doe een tijdje niets, beantwoord je berichten niet, begin een tijdje niet met gewoontes. Soms moeten we ons gewoon slecht voelen en dat is zo oké! Het is beslist eigenliefde om dat te accepteren. 🫶🏻

En tot slot, super belangrijk, je doet het geweldig, wat je ook doet of niet doet. Vooruitgang boven perfectie. Ik begrijp heel goed dat het soms zo'n worsteling kan zijn om gewoon wakker te worden, en dat elke andere actie lijkt op het beklimmen van de Mount Everest.

Alsjeblieft, alsjeblieft, oefen geen druk op je uit. Je doet het geweldig zoals je bent. Dat zijn slechts ideeën om jou te helpen, om ons te helpen op onze reis om meer innerlijke rust te vinden en samen stap voor stap omhoog te komen. En weet je wat, een pauze, een stap terug zijn gewoon geweldige manieren om van jezelf te houden. Alleen al door hier en nu te zijn, ben je moedig. Er is moed voor nodig om al die dingen te deconstrueren en nieuwe dingen te proberen. Blijf op de meest vriendelijke en begrijpelijke manier voor jezelf verschijnen, dat is het belangrijkste.

Het gaat er alleen om dat je doet wat goed voor je is en dat JIJ GENOEG BENT, GENOEG DOET.

Laat me weten wat jou aanspreekt en of je andere gewoonten ontdekt die ons allemaal helpen om van onszelf te houden! 🫶🏻

Fijne Alles!

Met liefde,

Kath