Hello, Sunshine! 🌈

Aujourd’hui, on embarque pour un voyage dans le monde de l’amour de soi et de la confiance en soi. Parce que ces concepts ne sont pas seulement des tendances passagères ; ce sont des priorités vitales qui méritent notre attention quotidienne. Quand on cultive un amour profond pour nous-mêmes, on se donne de la puissance pour devenir des forces plus centrées dans notre propre vie et dans celle de ceux.elles qui nous entourent.

À la base, l’amour-propre, ce fameux self-love, consiste à embrasser notre moi afin que l'on puisse évoluer vers les meilleures versions de ce que nous sommes censé.e.s être : des personnes vibrantes capables d’avoir un impact significatif dans le monde. J'ai récemment écouté une interview inspirante de Matthew Hussey, et un message puissant à retenir a profondément résonné chez moi : "S'aimer soi-même aujourd'hui est ton travail." C’est un doux rappel que prendre soin de soi est une responsabilité permanente.

En approfondissant ce sujet, je suis tombée sur une idée puissante : « Traite-toi comme si tu étais quelqu'un que tu as la responsabilité d'aider, un peu comme si tu élevais ton propre enfant. Après tout, c'est ce que tu fais déjà, t'élever toi-même. Tu te connais mieux que quiconque, et prendre vraiment soin de toi signifie prendre des décisions en accord avec tes meilleurs intérêts. » — 12 Rules for Life, Jordan Peterson.

En tant que femmes, beaucoup d’entre nous ont grandi avec des messages qui donnent la priorité à être au service des autres plutôt qu’à prendre soin de nous-mêmes. On m'a appris à croire que je devais toujours faire passer les autres en premier, que le self-love était un luxe réservé à ceux qui atteignaient la perfection. En réfléchissant à ces croyances, je me rends compte à quel point elles peuvent être erronées. Peut-être que tu l'as ressentie aussi : cette forte pression de sacrifier tes propres besoins pour le bien des autres.

J'ai récemment discuté du sujet de l'amour-propre avec mon fils de huit ans, et ses idées ont été vraiment éclairantes. Il croit que l’amour-propre apporte un sentiment de calme au corps et à l’âme. Selon lui, cela aide à créer un équilibre sain entre rechercher l’amour des autres et nourrir l’amour que nous avons pour nous-mêmes. J'aime beaucoup. ❤️

Ma proposition est de cultiver de nouvelles habitudes qui favorisent un plus grand amour de soi. Je crois fermement au pouvoir de construire ces habitudes progressivement, étape par étape, pour créer un changement durable et une croissance personnelle. Voici quelques idées, dont certaines que j’ai déjà mises en œuvre, tandis que d’autres sont sur ma wishlist :

•  Offre-toi un câlin quotidien 🥰

• Commence un journal Self-Love : écris chaque jour quelque chose que tu aimes chez toi. Alterne entre des aspects de ton corps, de ton esprit, de ton âme et de ton cœur. Répète-les à haute voix, en accueillant l’amour que tu mérites ici et maintenant.

• Affirmations : définis un rappel sur ton téléphone pour te répéter : « Je suis suffisant.e. Je suis suffisant.e tel.le que je suis. Oui, je suis assez, même avec toutes mes erreurs, mes succès, mes larmes et mes rires. JE SUIS ASSEZ ICI ET MAINTENANT. »

• Entraîne-toi à dire « NON » : chaque jour, dis « non » à quelque chose ou à quelqu'un. C'est peut-être plus facile si tu as des enfants 😂, mais établir des limites est crucial pour prendre soin de soi. Dire non, ce n’est pas méchant ; cela crée une opportunité pour les autres d’apprendre de toi.

• Crée ton espace sûr, ta safe place : développe un sanctuaire interne où tu te sens en sécurité pour être pleinement toi-même. Commence par prendre conscience de ta respiration, en identifiant une zone confortable de ton corps où tu te sens à l'aise. Place tes mains à cet endroit, concentre-toi sur ta respiration et détends-toi. Remercie-toi d’avoir cultivé cet safe place : ça t'aidera à exprimer ton identité avec plus d'authenticité dans le monde.

• Prends un moment de silence quotidiennement. Cela peut être pour méditer, prier ou simplement profiter de ta présence à toi, pour toi.

• Travail du miroir : regarde-toi quotidiennement dans le miroir, dans ton état naturel, et dis « Je t'aime » à une partie de ton corps.

• Parle-toi gentiment : traite ta voix intérieure avec gentillesse, à la fois dans tes pensées et lorsque tu parles de toi-même aux autres.

• Célèbre chaque réussite : reconnais chaque réussite, aussi petite soit-elle, avec la même attention que tu accordes à tes erreurs. 😇

• Ose rire. Oses faire des blagues, être aussi « the funny you » même si les autres ne te comprennent pas. Je peux te le dire, ça m'arrive tout le temps 🙉 Mais tu sais quoi ? Aujourd'hui, j'adore ça. J’aime me marrer et je n’attends aucun résultat, juste être moi, être ici et rire.

• Bouge ton corps : fais du fitness non seulement pour avoir fière allure, mais aussi pour te sentir fort.e, en bonne santé et dynamique. L’exercice procure un sentiment de puissance et stimule les endorphines, te donnant le sentiment d’être une rock star.

• Habille-toi avec confiance : trouve un style qui exprime vraiment qui tu es. La mode peut être une puissante forme d’expression de soi.

• Entretiens tes relations profondes : ta confiance et ton amour-propre peuvent s'épanouir dans un cercle d'amis ou de proches qui te soutiennent. Avoir une personne de confiance dans ton cheminement peut changer la donne.

• Concentre-toi sur le bon : nos pensées façonnent nos expériences. Assure-toi de penser de façon plus positive, parce que ça peut affecter considérablement la façon dont tu vis ta vie. Pense à planifier des rappels tout au long de la journée pour « focus on the good ».

• Crée un mantra d'amour-propre : le mien est : « Love Your Own Madness ».

• Ose te sentir mal et agis en conséquence. Reste au lit plus longtemps, ne fais rien pendant un long moment, ne réponds pas à tes messages, ne commence aucune habitude pendant un moment. Parfois, nous avons juste besoin de nous sentir mal et c'est tellement normal ! C’est définitivement du self-love que d’accepter cela. 🫶🏻

Et enfin, très important, tu t'en sors super bien, quoi que tu fasses ou pas. Progrès plutôt que perfection. Je comprends tellement que parfois, le simple fait de se lever peut être difficile, et que toute autre action peut nous donner l'impression de gravir le mont Everest.

S’il te plaît, s’il te plaît, ne te mets aucune pression. Tu te débrouilles très bien tel.le que tu es. Ce ne sont que des idées pour t'aider, pour nous aider dans notre cheminement vers plus de paix intérieure et progresser ensemble étape par étape. Et tu sais quoi, une pause, un pas en arrière sont aussi d’incroyables façons de s’aimer. Juste en étant présent.e ici et maintenant, tu es courageux.se. Il faut du courage pour déconstruire toutes ces choses et en essayer de nouvelles. Continue simplement d'être présent.e pour toi-même de la manière la plus douce et compréhensive, c'est le plus important.

Ce qui compte, c'est seulement de faire ce qui est bon pour toi et de savoir que TU ES ASSEZ, TU FAIS ASSEZ.

Dis-moi ce qui te parle et si tu découvres d'autres habitudes qui pourraient nous aider tous.tes à mieux nous aimer ! 🫶🏻

Happy everything!

With love,

Cath